【1岁半宝宝1日三餐食谱】为1岁半的宝宝设计合理的饮食，不仅有助于其身体发育，还能培养良好的饮食习惯。这个阶段的宝宝已经可以尝试更多种类的食物，但仍需注意食物的软硬度、营养均衡和避免过敏源。以下是一份适合1岁半宝宝的一日三餐食谱，结合了营养搭配与易消化原则。
一、早餐（上午8:00-9:00）
早餐应以易消化、富含蛋白质和碳水化合物为主，帮助宝宝开启一天的能量。可选择粥类、鸡蛋、奶制品等。
| 食物名称 | 用量 | 备注 |
| 牛奶/配方奶 | 200ml | 可选用全脂牛奶或配方奶 |
| 软米饭 | 半碗 | 可加入少许蔬菜碎 |
| 鸡蛋羹 | 1个 | 搭配少量胡萝卜碎 |
| 水果泥 | 50g | 苹果泥或香蕉泥 |
二、午餐（中午12:00-13:00）
午餐是宝宝一天中最重要的能量来源，应包含主食、肉类、蔬菜和汤品，保证营养全面。
| 食物名称 | 用量 | 备注 |
| 软面条 | 1小碗 | 可加入鸡肉末和菠菜 |
| 鸡肉蔬菜粥 | 1小碗 | 鸡胸肉切碎，搭配南瓜 |
| 紫菜蛋花汤 | 半碗 | 清淡易消化 |
| 水果块 | 50g | 如梨片或猕猴桃 |
三、晚餐（下午5:00-6:00）
晚餐应清淡易消化，避免过于油腻或刺激性食物，有助于宝宝睡眠和肠胃健康。
| 食物名称 | 用量 | 备注 |
| 小米粥 | 1小碗 | 可加入南瓜泥 |
| 蔬菜鸡肉饼 | 1个 | 鸡胸肉混合胡萝卜、西兰花 |
| 豆腐汤 | 半碗 | 清淡，可加少量海带 |
| 酸奶 | 50ml | 无糖或低糖酸奶 |
四、加餐（上午10:00 或 下午3:00）
在两餐之间适当添加一次加餐，有助于补充能量和营养，推荐选择水果、乳制品或小点心。
| 食物名称 | 用量 | 备注 |
| 水果条 | 50g | 如苹果条或橙子 |
| 酸奶/奶酪 | 50ml/1片 | 选择低脂或无糖产品 |
| 全麦饼干 | 2-3块 | 选择无添加的儿童饼干 |
五、注意事项
1. 食材新鲜：尽量选择当季、新鲜的食材，避免使用过期或加工食品。
2. 避免过敏源：如海鲜、坚果等容易引起过敏的食物，应谨慎引入。
3. 逐步过渡：从单一食材开始，逐步增加新食物，观察宝宝是否有不适反应。
4. 口味清淡：避免过多盐、糖和调味料，保持食物原味。
5. 适量饮水：每天保证足够的水分摄入，可适量饮用白开水或淡茶水。
通过合理安排一日三餐及加餐，1岁半的宝宝可以获得充足的营养支持其健康成长。家长可根据宝宝的喜好和实际需求，适当调整食谱内容，确保宝宝吃得开心又营养均衡。
