【小圆肌的功能】小圆肌是肩部肌肉群中的一部分，位于肩胛骨的外侧缘，与大圆肌、冈下肌等共同构成肩袖肌群。它在肩关节的稳定和运动中起着重要作用，尤其在肩关节外旋动作中表现突出。了解小圆肌的功能有助于更好地进行康复训练、预防损伤以及提升运动表现。
小圆肌的主要功能总结：
1. 肩关节外旋：小圆肌是主要的肩关节外旋肌之一，尤其在手臂处于中立位时作用明显。
2. 辅助肩关节内收：当手臂外旋时，小圆肌也参与肩关节的内收动作。
3. 稳定肩关节：作为肩袖肌群的一部分，小圆肌对维持肩关节的稳定性具有重要作用，防止肩关节脱位。
4. 协同其他肩袖肌：与冈下肌、肩胛下肌等协同工作，确保肩部运动的协调性与平衡。
小圆肌功能表
| 功能名称 | 详细说明 |
| 肩关节外旋 | 小圆肌是肩关节外旋的主要肌肉之一，尤其在手臂中立位时作用显著。 |
| 辅助肩关节内收 | 在手臂外旋的同时，小圆肌也协助完成肩关节的内收动作。 |
| 稳定肩关节 | 作为肩袖肌群的重要成员，小圆肌帮助保持肩关节在运动中的稳定性，减少脱位风险。 |
| 协同其他肩袖肌 | 与冈下肌、肩胛下肌等肌肉协同工作，保证肩部运动的协调性和力量分配。 |
通过了解小圆肌的功能，可以更科学地设计锻炼计划或康复方案，从而有效预防肩部损伤并提高运动表现。对于经常使用上肢的人群（如运动员、健身者、办公室工作者等），加强小圆肌的力量和柔韧性尤为重要。
