【抑郁症测试表】抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数以百万计的人。早期识别和干预对于改善患者的生活质量至关重要。为了帮助人们初步了解自己是否可能患有抑郁症，以下是一份简化的“抑郁症测试表”，结合了常见症状与自我评估方式，便于用户进行初步判断。
一、测试说明
本测试表基于《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中关于抑郁症的诊断标准，但不作为专业诊断依据。如出现持续情绪低落、兴趣减退等症状，建议及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
二、测试内容（共10题）
| 序号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 过去两周内，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | 是 / 否 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？ | 是 / 否 |
| 3 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | 是 / 否 |
| 4 | 你是否有食欲变化（体重明显增加或减少）？ | 是 / 否 |
| 5 | 你是否感到疲倦或缺乏精力？ | 是 / 否 |
| 6 | 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？ | 是 / 否 |
| 7 | 你是否有自责、无用感或过度内疚？ | 是 / 否 |
| 8 | 你是否有反复想到死亡或自杀的想法？ | 是 / 否 |
| 9 | 你是否感到焦虑、烦躁或坐立不安？ | 是 / 否 |
| 10 | 你是否有明显的动作迟缓或激动不安？ | 是 / 否 |
三、结果分析
根据你的回答，可参考以下标准进行初步判断：
| 回答“是”的数量 | 可能情况 |
| 0-2个 | 情绪波动正常，暂时无明显抑郁症状 |
| 3-5个 | 可能有轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪状态 |
| 6-7个 | 可能存在中度抑郁症状，建议咨询专业心理医生 |
| 8-10个 | 可能存在严重抑郁症状，需尽快寻求专业帮助 |
四、注意事项
1. 本测试仅为自我评估工具，不能替代专业诊断。
2. 抑郁症的表现因人而异，部分症状可能与其他心理疾病重叠。
3. 如果你或你认识的人有自杀倾向，请立即联系心理危机干预热线或就医。
五、结语
抑郁症不是软弱的表现，而是一种需要被重视的心理健康问题。通过自我觉察和及时干预，大多数人都能逐步恢复健康。如果你感到困扰，请不要独自承受，寻求帮助是迈向康复的第一步。
温馨提示： 保持积极的生活方式、良好的社交关系和规律的作息，有助于预防和缓解抑郁情绪。
