【维生素多的水果】在日常饮食中，水果是补充维生素的重要来源。不同种类的水果含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A、维生素B族等，对人体健康有着不可替代的作用。为了帮助大家更好地了解哪些水果富含维生素，本文将对常见水果中的维生素含量进行总结，并以表格形式直观展示。
一、常见富含维生素的水果总结
1. 柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）
柑橘类水果是维生素C的主要来源之一，具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。此外，它们还含有少量的维生素A和B族维生素。
2. 猕猴桃
猕猴桃不仅口感独特，而且富含维生素C、维生素E和钾等多种营养素，尤其以维生素C含量高著称。
3. 草莓
草莓中含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于保护心血管健康和延缓衰老。
4. 木瓜
木瓜含有丰富的维生素A、维生素C和酶类物质，有助于消化和皮肤健康。
5. 香蕉
香蕉富含维生素B6、维生素C和钾，对于维持神经系统正常功能和调节血压有积极作用。
6. 芒果
芒果含有大量维生素A和维生素C，同时含有一定的维生素E，有助于维护视力和皮肤健康。
7. 苹果
苹果虽然不是维生素含量最高的水果，但其含有一定量的维生素C和多种膳食纤维，有助于促进肠道健康。
8. 哈密瓜
哈密瓜富含维生素A和维生素C，是一种夏季常见的补水型水果。
二、维生素含量对比表
| 水果名称 | 维生素C（mg/100g） | 维生素A（μg/100g） | 维生素B6（mg/100g） | 备注 |
| 橙子 | 53.2 | 59 | 0.06 | 富含维C，增强免疫 |
| 柚子 | 38.2 | 38 | 0.05 | 含水量高，清热解毒 |
| 柠檬 | 53.0 | 13 | 0.03 | 常用于调味和美容 |
| 猕猴桃 | 92.7 | 39 | 0.13 | 维C含量最高之一 |
| 草莓 | 58.8 | 21 | 0.04 | 含抗氧化成分 |
| 木瓜 | 62.0 | 172 | 0.05 | 含木瓜酶，助消化 |
| 香蕉 | 8.7 | 5 | 0.36 | 富含B6和钾 |
| 芒果 | 36.4 | 782 | 0.04 | 维A含量较高 |
| 苹果 | 4.6 | 1 | 0.03 | 含膳食纤维 |
| 哈密瓜 | 10.4 | 203 | 0.03 | 夏季补水佳品 |
三、小结
水果不仅是美味的零食，更是人体所需维生素的重要来源。选择多样化的水果，可以确保摄入全面的营养。建议每天食用至少2-3种不同种类的水果，以达到营养均衡的目的。在挑选水果时，可以根据自己的需求选择富含特定维生素的品种，例如想增强免疫力可以选择柑橘类或猕猴桃，想保护视力可多吃芒果和木瓜。
