【手腕得了腱鞘炎怎么办】手腕得了腱鞘炎是一种常见的肌腱炎症，通常由于手腕过度使用、姿势不当或重复性动作引起。症状包括疼痛、肿胀、活动受限等。针对这一问题，可以通过以下方式进行缓解和治疗。
一、总结
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 腱鞘炎是肌腱及其周围滑膜的炎症，常见于手腕、手指等部位。 |
| 常见原因 | 长时间使用电脑、打字、运动、手部重复动作等。 |
| 主要症状 | 疼痛、肿胀、握力减弱、活动时有摩擦感或弹响。 |
| 自我护理方法 | 休息、冰敷、热敷、佩戴护具、避免重复动作。 |
| 药物治疗 | 非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用药膏（如扶他林）。 |
| 物理治疗 | 按摩、拉伸、超声波治疗、电疗等。 |
| 康复训练 | 增强手腕力量与柔韧性的锻炼。 |
| 手术治疗 | 严重情况下，需通过手术解除压迫。 |
| 预防措施 | 改善工作习惯、定期休息、加强手腕锻炼。 |
二、详细说明
1. 自我护理方法
- 休息：减少手腕的使用频率，避免加重病情。
- 冰敷：在急性期（前48小时）可每2小时冰敷10-15分钟。
- 热敷：慢性期可使用热敷促进血液循环。
- 佩戴护具：如手腕支具，减轻肌腱压力。
- 调整姿势：保持手腕自然位置，避免长时间弯曲或扭转。
2. 药物治疗
- 口服药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
- 外用药膏：如扶他林、双氯芬酸凝胶等，局部使用可减轻症状。
3. 物理治疗
- 按摩：轻柔按摩患处，有助于放松肌肉和改善血液循环。
- 拉伸练习：如手腕屈伸、旋转等，增强关节灵活性。
- 理疗手段：如超声波、电刺激等，由专业人员操作。
4. 康复训练
- 手腕伸展：手掌向上，轻轻拉伸手腕。
- 手腕屈曲：手掌向下，缓慢弯曲手腕。
- 握力训练：使用软球或橡皮筋进行握力练习。
5. 手术治疗
- 若保守治疗无效，且症状严重影响日常生活，医生可能会建议手术，如腱鞘切开术，以减轻肌腱受压。
6. 预防措施
- 合理安排工作时间：每隔1小时休息一次，活动手腕。
- 加强锻炼：日常进行手腕力量和柔韧性训练。
- 使用工具辅助：如使用人体工学键盘、鼠标等，减少手腕负担。
结语
手腕腱鞘炎虽然常见，但通过正确的护理和治疗，大多数患者都能得到明显改善。若症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。
