在日常生活中，我们常常会发现一些妈妈因为照顾家庭和孩子而忽视了自己的健康。长时间的劳累、饮食不规律以及精神压力过大，都会导致免疫力下降，使她们更容易生病。对于这种情况，作为子女或伴侣，我们应该给予更多的关注和支持，帮助妈妈提高抵抗力，保持身体健康。

一、合理膳食，均衡营养

首先，改善妈妈的身体状况，饮食是最基础也是最重要的环节。可以为妈妈准备富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物能够增强机体的免疫功能。同时，多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素C和其他微量元素，有助于提升身体的抗氧化能力。此外，减少油腻、高糖食品的摄入，避免加重消化系统的负担，也有助于维持良好的身体状态。

二、适量运动，促进血液循环

适当的体育锻炼不仅能够强健体魄，还能有效提高人体免疫力。建议陪妈妈一起散步、慢跑或者做一些简单的瑜伽动作，既能增进亲子关系，又能让她放松身心。需要注意的是，运动量不宜过大，以免造成身体过度疲劳。循序渐进地增加活动强度，找到适合自己的节奏才是关键。

三、保证充足睡眠，缓解压力

长期熬夜会导致内分泌失调，削弱免疫系统功能。因此，要鼓励妈妈养成早睡早起的好习惯，确保每天有7-8小时的高质量睡眠。如果感到压力山大，不妨尝试通过冥想、深呼吸等方式来释放情绪，让大脑得到充分休息。必要时还可以寻求心理咨询的帮助，学会正确面对生活中的挑战。

四、定期体检，及时发现隐患

随着年龄增长，女性更容易患上各种慢性疾病。为了更好地了解自身健康状况，建议定期带妈妈去医院做全面检查，尤其是针对心脑血管、骨密度等方面的筛查。一旦发现问题苗头，应立即采取措施进行干预治疗，防止病情恶化。

五、营造温馨氛围，传递关爱

除了物质上的支持外，精神上的关怀同样重要。平时多陪伴妈妈聊天解闷，分享有趣的事情；节假日里安排短途旅行，让她暂时远离繁琐家务；甚至只是简单的一句问候、一杯热茶，都能让她感受到来自家人的温暖与爱意。这种积极向上的家庭环境无疑会成为她最好的“免疫力”。

总之，当发现妈妈抵抗力较差时，我们应当从多个方面入手，综合施策，既要注重科学调理，又要用心呵护。只有这样，才能真正帮助妈妈恢复活力，重拾健康快乐的生活！