在生活中，偶尔出现大便稀薄、不成形状的情况并不罕见，这可能是由于饮食不当、压力过大或是轻微的消化系统紊乱引起的。然而，如果这种情况持续发生，则可能需要采取一些措施来调理肠胃健康。

首先，保持良好的饮食习惯至关重要。尽量避免食用过于油腻、辛辣或生冷的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致消化不良。相反，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，帮助形成正常的粪便形状。

其次，适量饮水也是关键所在。充足的水分摄入可以确保身体内部环境的平衡，同时也有助于软化粪便，防止便秘或者腹泻的发生。建议每天饮用足够的水，并且可以根据个人体质适当补充益生菌饮品，以维持肠道菌群的健康状态。

对于已经出现的症状，可以考虑使用一些非处方药物进行缓解。例如，蒙脱石散是一种常用的止泻剂，它能够吸附肠道内的有害物质并保护肠黏膜；而乳酸菌素片则可以帮助恢复肠道正常菌群。不过，在服用任何药物之前，请务必咨询医生或药师的意见，确保其适合您的具体情况。

此外，建立规律的生活作息同样重要。保证充足的睡眠时间以及适度运动，不仅有利于整体健康，也能间接改善消化功能。如果经过上述方法调整后症状仍未得到明显好转，那么应及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。

总之，面对稀软大便的问题时，我们应从多方面入手进行全面调理。通过合理膳食搭配、科学用药以及养成良好生活习惯等方式，逐步恢复健康的排泄功能。当然，在整个过程中耐心非常重要，因为任何改变都需要一定的时间才能显现效果。希望每位朋友都能拥有一个强健的身体！