桂圆干，又名龙眼干，是用新鲜桂圆经过晾晒或烘干制成的一种传统食品。它不仅味道甜美，还蕴含丰富的营养价值，自古以来就被视为滋补佳品。在日常生活中，适量食用桂圆干不仅能为身体提供能量，还能带来诸多健康益处。

1. 补血养颜

桂圆干富含铁元素，能够促进红细胞生成，帮助改善因缺铁引起的贫血症状。同时，其含有的多种维生素和抗氧化物质有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，使面色更加红润有光泽。对于女性来说，常吃桂圆干可以起到一定的美容效果。

2. 安神助眠

现代人生活节奏快，压力大，常常出现失眠多梦的问题。而桂圆干具有镇静安神的作用，特别适合神经衰弱、睡眠质量差的人群。中医认为，桂圆性温味甘，入心脾经，能缓解焦虑情绪，帮助进入深度睡眠状态。

3. 增强免疫力

桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及多种氨基酸，这些成分能够为人体提供充足的能量支持，并提高免疫系统的功能。经常食用可以帮助抵御外界病毒侵袭，减少感冒等疾病的发病率。

4. 健脑益智

研究表明，桂圆干中的磷脂和胆碱对大脑发育及记忆能力提升有一定的积极作用。尤其适合学生党或需要高强度脑力劳动的人士食用，长期坚持可有效预防记忆力衰退。

5. 保护心血管

桂圆干中还含有一定量的钾离子，能够调节体内电解质平衡，维持正常的心脏节律。此外，其所含的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，从而起到保护心血管系统的作用。

温馨提示：

虽然桂圆干好处多多，但因其性偏热，过量食用可能会导致上火现象，如口干舌燥、咽喉不适等。因此，在享用时应控制好摄入量，尤其是体质偏热或者容易长痘的朋友更要注意适量原则。

总之，合理搭配饮食，将桂圆干融入日常生活当中，既能享受美味又能收获健康，何乐而不为呢？