对于哺乳期的新妈妈来说，营养丰富的饮食是促进乳汁分泌的重要因素之一。今天就来分享一道非常适合新妈妈们的催乳汤品——通草鲫鱼汤。
所需材料：
1. 鲫鱼一条（约500克）
2. 通草10克
3. 红枣6颗
4. 生姜几片
5. 盐适量
制作步骤：
第一步：准备食材。首先将鲫鱼处理干净，去除内脏和鳞片，清洗干净后备用。通草用清水稍微冲洗一下，红枣洗净去核。
第二步：煎鱼。在锅中倒入少量油，加热后放入鲫鱼，两面煎至金黄色。这样可以让鱼肉更加鲜美，并且有助于释放鱼的营养成分。
第三步：炖煮。将煎好的鲫鱼放入砂锅或炖盅中，加入足够的水，水量要没过鱼身。接着放入通草、红枣和姜片。先用大火煮沸，然后转小火慢炖一个小时左右。
第四步：调味。最后根据个人口味加入适量盐进行调味即可。
这道催乳通草鲫鱼汤富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，不仅有助于增加乳汁分泌，还能帮助新妈妈们补充体力，恢复健康。希望每位新妈妈都能通过科学合理的饮食让宝宝健康成长！
注意事项：
1. 鱼一定要新鲜，这样才能保证汤的味道纯正。
2. 煎鱼时注意火候不要太大，以免煎糊影响口感。
3. 汤中的盐分不宜过多，以免影响乳汁质量。
以上就是催乳通草鲫鱼汤的具体做法啦！希望对正在哺乳期的妈妈们有所帮助。祝每一位妈妈都能顺利度过这段特殊时期，与宝宝共同成长！
