抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能由多种因素引起，包括遗传、生物化学失衡、生活压力和心理创伤等。对于许多人来说，抑郁症并不是一种能够轻易自行恢复的情况。然而，确实有一些轻度抑郁症患者在特定条件下可能会逐渐恢复正常。

首先，我们需要了解抑郁症的严重程度。轻度抑郁症通常表现为情绪低落、兴趣减退以及一些轻微的功能障碍，但患者仍然能够维持基本的生活和工作能力。在这种情况下，通过自我调整，比如改善生活习惯、增加运动、保持规律的作息时间，以及与亲朋好友沟通交流，部分人可能会逐步缓解症状。

此外，学习一些心理调节技巧也非常重要。例如，正念冥想可以帮助人们更好地管理负面情绪；认知行为疗法中的某些原则也可以用于日常生活中，帮助改变消极思维模式。这些方法虽然不能替代专业治疗，但在一定程度上能起到辅助作用。

然而，对于中重度抑郁症患者而言，仅仅依靠自我努力往往是不够的。这类情况往往需要专业的心理咨询或药物干预。忽视病情可能导致症状加重，甚至引发其他健康问题。因此，如果发现自己长期处于抑郁状态，并且影响到了日常生活，建议尽早寻求医生的帮助。

总之，虽然有些轻度抑郁症患者可以通过自我调整恢复正常，但这并不意味着所有类型的抑郁症都可以如此处理。面对抑郁症时，最重要的是及时认识并接受自己的状况，然后根据实际情况选择合适的应对方式。无论是依靠自身力量还是借助外界资源，关键在于积极行动起来，为自己创造一个更健康的心理环境。