耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如压力过大、耳朵感染、听力损伤或血液循环问题等。对于轻度耳鸣，中医认为可以通过按摩特定的穴位来缓解症状。以下是一些常用的穴位及其按摩方法：

1. 听宫穴

听宫穴位于耳屏前方，下颌骨髁状突后缘，张口时凹陷处。按摩此穴位可以有效缓解耳鸣症状。每天用拇指轻轻按压听宫穴3-5分钟，力度适中即可。

2. 翳风穴

翳风穴位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用手指轻轻按揉此穴位，有助于改善耳部血液循环，减轻耳鸣。每次按摩5分钟左右即可。

3. 合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点的位置。虽然它不在耳朵附近，但刺激此穴位可以帮助调节全身气血，从而间接缓解耳鸣。用另一只手的大拇指按压合谷穴，力度以感到酸胀为宜。

4. 太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。经常按摩此穴位可以滋补肾阴，对因肾虚引起的耳鸣有帮助。每天早晚各按摩一次，每次3-5分钟。

5. 风池穴

风池穴位于颈部后方，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。按摩风池穴不仅可以缓解头痛，还能改善耳鸣。用双手大拇指同时按压风池穴，每次约5分钟。

注意事项：

- 按摩时要保持放松状态，避免用力过猛。

- 如果耳鸣持续时间较长或伴随其他严重症状，请及时就医，排除潜在疾病。

- 长期坚持按摩这些穴位，可能会逐渐感受到耳鸣的改善。

通过以上穴位的按摩，可以在一定程度上缓解耳鸣的症状。不过，耳鸣的原因复杂多样，建议在专业医生指导下进行治疗和护理。希望本文对你有所帮助！