断奶是一个让许多新妈妈感到困扰的过程，尤其是面对涨奶带来的不适感。涨奶通常发生在停止哺乳后的几天内，但具体哪一天最痛可能因人而异。
一般来说，涨奶的高峰期通常出现在断奶后的第二到第四天。这个阶段，乳腺仍在分泌乳汁，但由于没有被及时吸出，乳房会变得充盈甚至肿胀。这种情况下，新妈妈可能会感到明显的疼痛和不适。
为了缓解涨奶带来的痛苦，可以采取一些措施：
1. 逐渐减少喂奶次数：在决定断奶前，可以尝试逐渐减少喂奶的频率，给身体一个适应的过程。
2. 冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷来缓解乳房的不适。
3. 穿合适的内衣：穿戴支撑性好的胸罩可以帮助减轻乳房的压力。
4. 避免刺激：尽量避免对乳房的刺激，以免增加乳汁分泌。
如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生以获得专业的建议和帮助。记住，每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法最为重要。
