孕妇开胃菜谱 🥗🍼
怀孕期间，准妈妈们需要特别注意饮食，既要保证营养均衡，又要让食物美味可口，激发食欲。以下是一份简单又开胃的孕妇菜谱，帮助准妈妈们轻松享受每一餐。
早餐：香蕉燕麦奶昔 🥤
将一根香蕉、一小把燕麦片和一杯温牛奶放入搅拌机中，搅打均匀即可。这款奶昔富含纤维和钙质，能为一天提供充足能量。
午餐：番茄鸡肉意面🍝鸡肉
用橄榄油炒香蒜末，加入切块的鸡胸肉翻炒至变色，再倒入切好的番茄块，煮成酱汁后拌入煮熟的全麦意面。这道菜低脂高蛋白，既美味又健康。
下午茶：坚果水果拼盘 🍓🥜
准备一些新鲜草莓、蓝莓和杏仁、核桃等坚果，搭配少量蜂蜜，既能补充维生素，又能满足嘴馋的需求。
晚餐：清蒸鱼配蔬菜 🐟🥦
选择一条新鲜的鲈鱼或三文鱼，撒上姜丝和葱段清蒸，搭配西兰花和胡萝卜一起蒸熟。清淡的口味有助于消化，同时富含优质蛋白质和多种维生素。
记得多喝水哦！孕期饮食需多样化，合理搭配才能让宝宝健康成长✨。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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