减肥吃什么肉
发布时间：2025-03-19 21:50:35来源：
【减肥吃什么肉】在减肥期间，选择合适的肉类有助于控制热量摄入，同时保证蛋白质的供给。以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100克） | 蛋白质含量 | 建议食用方式 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 31克 | 水煮、蒸、烤 |
| 瘦牛肉 | 106大卡 | 26克 | 清炖、凉拌 |
| 火鸡肉 | 165大卡 | 31克 | 烤、炒 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208大卡 | 20克 | 清蒸、煎 |
| 猪里脊 | 143大卡 | 26克 | 炒、炖 |
建议选择低脂高蛋白的肉类，避免油炸和高糖调味。合理搭配蔬菜，有助于提升饱腹感，减少热量摄入。
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