肩颈酸痛怎么办
发布时间：2025-03-18 18:17:26来源：
【肩颈酸痛怎么办】肩颈酸痛是现代人常见的健康问题，多因长时间伏案、姿势不良或缺乏运动引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 保持正确坐姿，每30分钟活动一次颈部 |
| 睡眠姿势不当 | 使用合适枕头，避免过高或过低 |
| 缺乏锻炼 | 每天进行10-15分钟拉伸或瑜伽 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证充足睡眠 |
| 肌肉劳损 | 热敷或按摩缓解肌肉紧张 |
建议日常注意体态调整，适当运动，必要时可咨询专业医生或理疗师。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
