👨‍👩‍👧‍👦想要孕育健康的小宝宝，夫妻双方都需要做好充分准备。对于男性来说，禁欲时间是一个重要问题。通常建议在备孕前的 2-7天 内适当禁欲，这样可以保证精子数量和活力达到最佳状态。如果禁欲时间过短，可能会影响精子的数量；而时间过长，则可能导致精子老化，降低受孕几率。

💦 在这个阶段，男性除了注意禁欲时间外，还应保持良好的生活习惯，比如规律作息、均衡饮食、适度运动以及避免吸烟饮酒。此外，补充富含锌和维生素E的食物（如坚果、海鲜）也有助于提高精子质量。

💬 如果夫妻尝试半年以上仍未成功怀孕，建议及时咨询医生，排查潜在问题。记住，科学备孕是迈向幸福家庭的第一步！💪

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