肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。为了更好地管理和预防肩周炎，以下是一些重要的注意事项：

1. 适当休息 🛌

避免过度使用肩部，尤其是在疼痛期间。适当的休息可以帮助减轻炎症和疼痛。

2. 温和运动 🏋️‍♀️

在医生或物理治疗师的指导下进行适度的肩部运动。这些运动有助于保持关节灵活性，并防止肌肉萎缩。

3. 热敷与冷敷 🔥❄️

使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；而冷敷则能减少炎症和肿胀。根据个人情况选择适合的方法。

4. 药物治疗 💊

根据医生建议使用非处方药如布洛芬等抗炎止痛药，以帮助缓解症状。

5. 健康饮食 🥗🍎

保持均衡饮食，摄入足够的维生素D和钙，有助于骨骼健康，从而间接支持肩部健康。

6. 避免重复性动作 🚫🔄

尽量避免那些可能加重肩部负担的重复性动作或姿势，比如长时间举手工作。

7. 定期检查 ⏰

定期到医院进行复查，及时了解病情变化，并根据医生指导调整治疗方案。

通过遵循上述建议，可以有效管理肩周炎的症状，提高生活质量。如果症状持续或加重，请务必及时就医。