很多人在健身之后都会遇到肌肉酸痛的情况，这其实是正常的生理反应，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。它通常发生在运动后的24到72小时内，特别是在进行了新的或高强度的训练之后。面对这种情况，是否应该继续锻炼呢？

首先，重要的是要区分普通的肌肉酸痛和可能存在的受伤情况。如果只是轻微的酸痛，可以考虑进行低强度的活动，如散步或轻松瑜伽，这些可以帮助促进血液循环，加速恢复过程。同时，保持良好的营养摄入，特别是蛋白质的补充，对于修复受损肌肉组织非常重要。

然而，如果感到剧烈疼痛或不适，最好先休息，避免加重伤害。可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛，并咨询专业的健身教练或医生的意见，确保采取正确的恢复措施。

总之，适度的运动可以帮助缓解肌肉酸痛，但关键是要根据自己的身体状况做出合理判断，避免过度训练。记得，健康总是第一位的！