长时间坐在办公室里工作，不仅会让人感到疲惫不堪，还可能因为缺乏运动导致屁股疼痛不适。为了避免这种情况，不妨尝试以下方法来缓解不适吧！🏃‍♀️

首先，记得每小时起身活动5-10分钟，可以伸展腿部或走动几步，促进血液循环。🚶‍♂️

其次，选择一把符合人体工程学的椅子，确保脊椎和骨盆处于自然状态，减少压力点。🛋️

还可以尝试使用坐垫，特别是有减压功能的坐垫，减轻臀部的压力。🧘‍♀️

此外，定期做一些瑜伽或者拉伸动作，加强腰部和背部肌肉，也能有效缓解久坐带来的不适。🧘‍♂️

最后，保持良好的坐姿，避免长时间交叉双腿，这样可以减少对某一侧的压力。🦵

通过以上这些小技巧，相信你的久坐屁股疼问题能得到一定的缓解。记得多关心自己的身体哦！💪

久坐 屁股疼 缓解方法