【月经期应该吃什么食物比较好】在月经期间，女性身体较为虚弱，合理饮食有助于缓解不适、补充营养。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。同时，避免生冷、辛辣刺激性食物，以防加重痛经或不适。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补铁类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 预防贫血，增强体力 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 促进身体恢复，增强免疫力 |
| 温补类 | 红糖姜茶、山药、红枣 | 缓解痛经，温暖子宫 |
| 维生素类 | 柑橘、猕猴桃、胡萝卜 | 增强抵抗力，改善气色 |
| 忌口食物 | 冷饮、辣椒、咖啡 | 避免刺激，减少不适 |
合理饮食是经期健康的重要保障，建议根据自身情况调整饮食结构。
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