【免疫力下降怎么调理】免疫力下降会影响身体抵抗疾病的能力，需通过科学方式调理。以下是常见调理方法总结：
| 调理方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、坚果和蔬菜。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统恢复。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走或瑜伽。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少皮质醇分泌。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会削弱免疫功能。 |
| 定期体检 | 及时发现并处理潜在健康问题。 |
保持良好生活习惯是提升免疫力的关键。根据自身情况调整，逐步改善体质。
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