【女人来大姨妈吃什么比较好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、小米粥 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 富含纤维 | 苹果、燕麦、红薯 | 促进消化，缓解便秘 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少腹痛和情绪波动 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免生冷刺激。适当补充富含铁和维生素的食物，有助于身体恢复。
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