【鱿鱼的营养都有哪些】鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的海产品，富含多种营养成分。以下是鱿鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约1克 | 低脂，适合健康饮食 |
| 碳水化合物 | 少量 | 提供能量 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 支持神经系统健康 |
| 铁 | 约1.8毫克 | 预防贫血 |
| 锌 | 约1.7毫克 | 增强免疫力 |
鱿鱼还含有丰富的牛磺酸，有助于保护视力和心血管健康。适量食用鱿鱼，可为身体提供必要的营养，同时避免摄入过多胆固醇。
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