【孕妇吃什么能不便秘】孕妇在怀孕期间容易出现便秘问题，主要是由于激素变化和子宫压迫肠道所致。为了缓解这一情况，建议多吃富含膳食纤维的食物，同时保持充足的水分摄入。
以下是适合孕妇食用、有助于缓解便秘的食品总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、梨 | 含天然果胶，帮助润肠 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、全麦面包 | 增加膳食纤维，改善排便 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪，有助消化 |
此外，每天饮用足够的水也是预防便秘的关键。避免过多摄入油腻和高糖食物，有助于维持肠道健康。
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