【夏季养生吃什么食物好】夏季天气炎热，人体容易出汗，消耗大，因此饮食应以清热、解暑、补水为主。合理搭配食物，有助于保持身体健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热解暑 | 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 清热去火，缓解暑气 |
| 补水防脱 | 西瓜、黄瓜、柠檬水 | 补充水分，防止脱水 |
| 增强体质 | 薏米、山药、莲子 | 健脾养胃，增强体力 |
| 开胃消食 | 酸梅汤、番茄、酸奶 | 促进消化，开胃提神 |
夏季饮食宜清淡，避免油腻和辛辣，多吃新鲜蔬果，适当补充蛋白质。同时注意饮食卫生，避免因高温引发肠胃不适。
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