【维生素A的作用和功效有哪些】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康等有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 生长发育 | 支持胎儿及儿童正常生长 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
适量摄入维生素A有助于维持身体各项机能，但过量可能引发中毒。建议通过食物如胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等获取，必要时在医生指导下补充。
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