【晚上睡不着觉吃什么好】晚上睡不着觉时，适当吃一些有助于放松和助眠的食物，能帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物及其作用：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，促进放松 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助安神 |
建议睡前1小时避免摄入咖啡因、油腻食物和辛辣食品。同时，保持规律作息，减少电子设备使用，有助于提升睡眠质量。
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问 晚上睡不着觉吃什么好
2025-10-26 19:35:56
问题描述：
晚上睡不着觉吃什么好，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-26 19:35:56
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