【叶酸一天吃多少】叶酸是孕期必备的营养素，有助于预防胎儿神经管畸形。不同人群对叶酸的需求量有所不同，以下是常见人群的建议摄入量总结。
| 人群 | 建议每日摄入量（mg） | 备注 |
| 普通成年人 | 0.4 | 饮食中已可满足 |
| 孕前女性 | 0.4-0.8 | 建议提前3个月开始补充 |
| 孕早期女性 | 0.8-1.0 | 医生可能根据情况调整 |
| 有神经管缺陷史者 | 4.0 | 需遵医嘱 |
叶酸主要来源于绿叶蔬菜、柑橘类水果和动物肝脏，但饮食中的叶酸吸收率较低，因此医生常建议通过叶酸片补充。具体剂量应根据个人健康状况和医生建议进行调整，避免过量。
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