【腰椎疼痛怎么缓解】腰椎疼痛是常见的健康问题，影响日常生活。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部要有支撑，站立时保持脊柱自然弯曲。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷，有助于减轻炎症和肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量，改善血液循环。 |
| 避免负重 | 减少提重物，如需搬运，应屈膝蹲下，避免弯腰抬重。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病如椎间盘突出。 |
日常注意休息与调理，配合科学锻炼，能有效缓解腰椎疼痛。
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