【五谷杂粮的功效有哪些】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能促进消化、调节血糖、增强免疫力等。
| 五谷杂粮 | 功效 |
| 大米 | 补充能量，易消化 |
| 小米 | 养胃、安神、促进血液循环 |
| 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 燕麦 | 降胆固醇、控制血糖 |
| 玉米 | 富含膳食纤维，助消化 |
| 薏米 | 健脾祛湿、美白肌肤 |
合理搭配五谷杂粮，有助于营养均衡，提升整体健康水平。建议日常饮食中适当增加杂粮摄入，以发挥其最佳营养价值。
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