【失眠睡不着吃什么水果有用啊】失眠时，适当吃一些有助于安神的水果，可以帮助改善睡眠质量。以下是几种对失眠有帮助的水果及其作用总结：
| 水果 | 功效 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 | 睡前1小时吃一根 |
| 樱桃 | 含有褪黑素，能调节睡眠节律 | 可直接食用或榨汁 |
| 猕猴桃 | 含有抗氧化物质和血清素，助眠效果好 | 睡前吃2-3颗 |
| 苹果 | 含有果胶和钾，有助于稳定情绪 | 晚餐后适量食用 |
建议根据个人口味选择适合自己的水果，并注意不要过量。同时，保持良好的作息习惯，才能更有效地改善失眠问题。
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