【脚扭伤的处理方法】脚扭伤是常见的运动伤害，正确处理可加快恢复并减少后遗症。以下是处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔1-2小时，持续48小时内。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀，但不要过紧。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，有助于放松肌肉。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：避免在受伤初期按摩或热敷，以免加重出血。恢复期间应逐步恢复活动，避免再次受伤。
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