【杨梅的功效和营养】杨梅是一种口感酸甜、营养丰富的水果，深受人们喜爱。它不仅味道独特，还具有多种健康功效。
总结：
杨梅富含维生素C、果酸、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化、抗氧化等。常吃杨梅对身体有益，尤其适合夏季食用。
| 项目 | 内容说明 |
| 营养成分 | 维生素C、果酸、膳食纤维、钾、铁 |
| 功效 | 增强免疫力、促进消化、抗氧化、清热解暑 |
| 食用建议 | 可直接食用或制作成果汁、蜜饯等 |
| 注意事项 | 糖尿病患者应适量食用，避免过量 |
杨梅虽好，但不宜空腹食用，以免刺激肠胃。合理摄入，才能充分发挥其营养价值。
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