【晚上睡觉前喝牛奶对身体有害吗】喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在睡前饮用，有人认为有助于睡眠，也有人担心其对健康的影响。其实，适量饮用牛奶对大多数人是安全的，但需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 一般无害，但因人而异 |
| 好处 | 富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康 |
| 睡眠影响 | 含色氨酸，可能助眠，但过量可能引起不适 |
| 不适合人群 | 乳糖不耐受者、消化不良者 |
| 建议 | 适量饮用（约200ml），避免空腹 |
总体来说，晚上喝牛奶并非有害，但应根据自身状况调整摄入量。如有不适，建议咨询医生或营养师。
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