【强迫症的最佳自我治疗方法】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，患者常伴有反复的强迫思维和行为。以下是一些被广泛认可的自我治疗方法。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT） | 通过识别和改变负面思维模式来缓解症状。 |
| 暴露与反应预防（ERP） | 逐步面对恐惧情境，避免重复行为。 |
| 正念练习 | 提高对当前感受的觉察，减少焦虑反应。 |
| 规律作息 | 保持良好睡眠和饮食习惯有助于情绪稳定。 |
| 社交支持 | 与亲友交流或加入支持小组，减轻孤独感。 |
建议在专业指导下结合多种方法进行尝试。每个人的情况不同，找到适合自己的方式最为关键。
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