【大便干燥排不出来怎么办】总结：
大便干燥难以排出，常见于饮食不当、饮水不足或生活习惯不良。可通过调整饮食、增加运动、改善作息等方式缓解。若长期便秘，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如蔬菜、水果、全谷类，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 散步、慢跑等有助于刺激肠道功能 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，形成条件反射 |
| 避免久坐 | 减少长时间静坐，防止肠道蠕动减缓 |
如症状持续，应咨询医生，排除其他疾病可能。
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