【驼背已经定型了怎么办】总结：
驼背一旦定型，虽难以完全恢复，但通过科学锻炼、姿势调整和专业干预，仍可显著改善。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 1. 姿势矫正 | 日常注意坐姿、站姿，避免含胸驼背。 |
| 2. 伸展运动 | 如猫牛式、肩部拉伸等，缓解肌肉紧张。 |
| 3. 核心训练 | 加强核心肌群，提升身体稳定性。 |
| 4. 物理治疗 | 在医生指导下进行理疗或使用矫形器。 |
| 5. 穿着支撑性衣物 | 如护腰、塑身衣等辅助改善体态。 |
提示： 若驼背严重，建议咨询康复科或骨科医生，制定个性化方案。
以上就是【驼背已经定型了怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
