【减肥期间怎么提高代谢率】在减肥过程中，提高基础代谢率（BMR）有助于更高效地燃烧脂肪。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加肌肉量 | 通过力量训练提升肌肉，增加静息代谢率 |
| 保持充足蛋白质摄入 | 蛋白质消耗热量多，有助于维持肌肉和代谢 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响激素水平，降低代谢速度 |
| 多喝水 | 水分充足有助于身体正常运作，促进代谢 |
| 避免极端节食 | 过度节食会降低代谢，导致反弹 |
合理饮食与运动结合，是提高代谢的关键。避免依赖单一方法，长期坚持才能见效。
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