【做力量训练可以减脂吗】做力量训练不仅可以增强肌肉，还能在一定程度上帮助减脂。虽然它不像有氧运动那样直接燃烧大量卡路里，但通过增加肌肉量，可以提升基础代谢率，使身体在静息状态下消耗更多热量。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减脂 | 可以，但效果不如有氧运动明显 |
| 原理 | 增加肌肉量，提高基础代谢率 |
| 燃烧卡路里 | 每小时约300-500大卡（因强度而异） |
| 长期效果 | 更持久，有助于维持瘦体重 |
| 建议搭配 | 结合有氧运动和饮食控制 |
综上，力量训练是减脂的重要辅助手段，建议与有氧运动结合，才能达到最佳效果。
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