【减肥应该吃什么】减肥期间，饮食是关键。合理搭配食物不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是适合减肥的食品分类及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、玉米 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免含糖饮料 |
减肥应注重饮食结构的调整，避免极端节食。合理选择食物，结合适量运动，才能健康减重。
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