【红薯能减肥还是增肥】红薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。它热量适中，但是否有助于减肥或增肥，取决于食用方式和摄入量。
总结：
红薯本身热量不高，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，适合减肥期间适量食用。但如果摄入过多或搭配高油高糖的烹饪方式，则可能增加热量摄入，导致增肥。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，助消化 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，易吸收 |
| 是否减肥 | 适量食用有助减肥 |
| 是否增肥 | 过量或不当烹饪可能导致增肥 |
建议将红薯作为主食替代品，避免油炸或加糖，才能充分发挥其健康价值。
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