【早晨锻炼的最佳时间是什么时候】早晨锻炼有助于提升一天的精力与代谢水平，但最佳时间因人而异。以下为不同时间段的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 6:00-7:00 | 促进新陈代谢，提升专注力 | 空腹运动可能引发低血糖 |
| 7:00-8:00 | 阳光充足，适合户外运动 | 交通或工作安排较紧张 |
| 8:00-9:00 | 身体已充分唤醒，状态稳定 | 可能受日常事务干扰 |
建议根据个人作息和目标选择合适时间。若追求高效燃脂，可选空腹晨练；若注重放松，可选择上午时段。保持规律性比时间早晚更重要。
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