【早餐吃什么好比较有营养】早餐是一天中最重要的一餐，合理的搭配能为身体提供充足的能量和营养。以下是一些营养均衡的早餐选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 谷物类 | 全麦面包、燕麦粥 | 提供膳食纤维和碳水化合物 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆浆 | 补充优质蛋白和钙质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 富含维生素和抗氧化物质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪和微量元素 |
建议早餐尽量多样化，避免单一饮食。避免高糖、高油的食物，如油条、蛋糕等。合理搭配，有助于提高专注力和保持全天活力。
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