【仰卧起坐做多少个合适】仰卧起坐是锻炼核心肌群的常见方式，但做多少个才合适？这取决于个人体能和目标。初学者建议从10-20个开始，逐步增加；健身者可做到30-50个。注意动作标准，避免用力过猛。
| 人群 | 建议次数 | 备注 |
| 初学者 | 10-20个 | 每组2-3次，循序渐进 |
| 进阶者 | 30-50个 | 保持动作规范，避免借力 |
| 健身人士 | 50-100个 | 可结合训练计划进行 |
合理安排训练频率，每周3-4次为宜。过度训练可能导致肌肉疲劳或受伤。关注身体反馈，适度调整强度更安全有效。
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