【仰卧起坐对腰有伤害吗】仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，但是否对腰部造成伤害，需结合动作规范和个人身体状况来判断。
| 项目 | 内容 |
| 正确做法 | 腰部贴地，动作缓慢，避免用颈部或手臂发力。 |
| 错误做法 | 腰部悬空、快速发力或借助惯性，易伤腰。 |
| 适用人群 | 健康人群，尤其是核心力量较弱者。 |
| 禁忌人群 | 腰椎间盘突出、腰肌劳损患者应避免。 |
| 改善建议 | 可尝试卷腹、平板支撑等低冲击训练。 |
总结：仰卧起坐本身不会伤腰，但动作不标准或身体条件不适合时，可能增加腰部负担。建议根据自身情况调整动作，必要时咨询专业教练。
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