【跟腱短了有什么办法？】跟腱过短可能影响行走、跑步等运动表现，甚至引发疼痛或受伤。以下是改善跟腱短的常见方法：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸训练 | 每天进行跟腱拉伸，如踮脚尖站立后缓慢下蹲，可逐渐拉长跟腱。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行理疗，如超声波、热敷等，有助于放松肌肉和改善柔韧性。 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择有良好支撑的鞋，避免高跟鞋，减少对跟腱的压力。 |
| 减重 | 若体重过重，减重可减轻跟腱负担，有助于恢复。 |
| 手术（严重时） | 极少数情况下，需通过手术延长跟腱，但风险较高，应慎重考虑。 |
建议在医生或康复师指导下进行相关训练，避免不当操作加重损伤。
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