【跟骨骨折三个月后训练】跟骨骨折三个月后，通常已进入恢复阶段，此时应逐步进行功能训练，以促进关节活动度和肌肉力量的恢复。训练需在医生或康复师指导下进行，避免过度负荷。
| 训练内容 | 目的 | 注意事项 |
| 踝关节活动训练 | 恢复关节灵活性 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 足部肌肉强化 | 增强支撑力 | 使用弹力带辅助 |
| 平衡训练 | 提高稳定性 | 选择安全环境进行 |
| 步态训练 | 恢复正常行走 | 避免长时间站立 |
建议结合自身情况调整训练强度，定期复查，确保恢复效果。
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问 跟骨骨折三个月后训练
2025-10-17 02:06:36
问题描述：
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2025-10-17 02:06:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
