【哪些运动能减肥】想要有效减肥，选择合适的运动方式至关重要。以下是一些适合减肥的运动类型及其效果总结：
| 运动类型 | 燃烧卡路里（每小时） | 优点 |
| 跑步 | 600-800 | 简单易行，燃脂效率高 |
| 游泳 | 500-700 | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 400-600 | 户外活动，增强心肺功能 |
| 快走 | 300-500 | 适合初学者，门槛低 |
| 跳绳 | 800-1000 | 短时间高效燃脂 |
| 力量训练 | 200-400 | 增加肌肉，提升基础代谢 |
结合自身情况选择适合的运动，并保持规律性，才能达到最佳减肥效果。
以上就是【哪些运动能减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
