【腰果的营养价值及功效与作用禁忌?】腰果是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。它有助于心脏健康、控制血糖，并提供抗氧化保护。但过量食用可能引发消化不良或过敏反应。
| 项目 | 内容摘要 |
| 营养价值 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁、铁等 |
| 功效与作用 | 降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力 |
| 禁忌与注意 | 过量易导致腹泻；过敏者慎食；糖尿病患者需控制摄入量 |
腰果虽好，但应适量食用，以充分发挥其营养价值，同时避免潜在风险。
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