【科学减肥食谱计划表】科学减肥需要合理的饮食搭配与规律的作息。以下为一周的科学减肥食谱计划，帮助您健康减重。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 瘦牛肉炒青菜+红薯 | 豆腐汤+凉拌黄瓜+糙米饭 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+橙子 | 鹰嘴豆泥+蔬菜卷 | 烤鸡腿+菠菜+玉米 |
| 周四 | 红薯粥+水煮蛋+蓝莓 | 三文鱼沙拉+藜麦 | 蔬菜豆腐煲+小米粥 |
| 周五 | 燕麦片+牛奶+猕猴桃 | 瘦猪肉炒时蔬+荞麦面 | 鸡胸肉+南瓜+紫薯 |
| 周六 | 蛋白质奶昔+全麦饼干 | 海鲜拼盘+糙米饭 | 番茄牛腩汤+青菜 |
| 周日 | 菠菜鸡蛋饼+豆浆 | 鸡胸肉+藜麦+蔬菜 | 清炒虾仁+南瓜粥 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高糖高脂食物，保持适量运动。
以上就是【科学减肥食谱计划表】相关内容，希望对您有所帮助。
